Vibrationsträningen

Glömde ju helt att nämna något om VBT( jag de kommer i försättningen va min förkortning på vibrationsträningen)

Torsdags så va det ju dags för att åter åka in till Halmstad och denna gången för att få ett program. Så nu har jag fått mitt program, köpt lite poletter till maskinerna så nu är det dags att börja träna. Hoppas hinna första passet på måndag och sen blir andra på torsdag. Enlgit min tränare där så ska det inte ta så många veckor förrän man börjar märka resultat. Ska bli kul att se hur det går.... har tänkt kolla detta efter 1,5-2 månader genom uppföljning hos dem. De har ju en tanitavåg där och den har man nu också ställt sig på. Min vätskenivå är ju för låg i kroppen men det visste jag men det har ju inte bara att göra med min kost eftersom skulle vätskenivå va där den ska va procent mässigt och jag skulle ha den kgvikten i fett som jag har osv så skulle jag väga väldigt mycket mer men ju mer jag går ner i fettvikt destobättre kommer ju fettprocenten bli och likadant när jag får mer muskler men jag har väldigt mycket muskler redan kg mässigt sett. Går jag ner i vikt dit jag vill och lägger på mig några kg muskler till kommer jag va väligt muskulös och ligga över medel. för min idealvikt har jag i dag kg mässigt sett högsta muskelprocentnivån inom normalvärdet så nu vill det bara till att trimmar fram dem genom att gå ner i vikt och då fettvikt. Så trådsmal kommer jag aldrig att bli och jag kommer aldrig att sträva efter det heller utan hitta min vikt där jag trivs och som jag kan hålla utan att ta koll på mig själv genom att ständigt kontrollera varje tugga jag tar.

Nya kort

Fick för mig att ta lite dagsfärska kort nu, inte bästa korten då jag fick använda automatutlösningen på kameran men kanske kan lite av förvandlingen synas!

Lycka

i går morse fick jag för mig att rota fram mina gamla jeans som inte gått att få upp over höfterna knappt sen jag fick Saga... sagt och gjort.... och jag kom i dem! De är 2 storlekar mindre än mina andra jeans, nog för att det är stretch men ändå!

frestelser, sug och beslutsamhet

I går va det dags att åter gå till jobbet för ett 16 timmars pass och det brukar ju va lugnt att va där när jag går på pulver, vet ju de sen innan. Faller inte in frestelsen lika lätt där men dagen i går va lite annorlunda... suget kom redan innan det va dags för min andra shake.... sen höll jag mig dock rätt många timmar men det sög i magen så jag plockade fram en avocado jag köpt när jag va och handlade åt jobbet..... tänkte om jag fortsatt är hungrig efter att jag nu tagit min sista shake när det andra åt sen middag så tar jag den efter.... men som jag egentligen redan visste så klarade jag mig helt utan den då jag druckit upp min shake. Kände mig mätt och belåten resten av kvällen men en stund kände jag mig lite konstig, blev lite orolig så jag övervägde en GI burgare på MAX på vägen hem, men då jag va osäker på om det va öppet på hemresan och eftersom jag kände mig bättre så stod jag över. Det hela berodde nog mest på att jag va trött.
Vaknade med sig i morse med och känner att min beslutsamhet va i vajning lite då jag övervägde att äta vanlig frukost men då är ju det ett faktum att jag fått stå över chili con carne al Linda nu mitt på dagen. Ja jag har ju gett mig själv lov till ett mål mat på helgen så länge jag går på ren kur, känner att det är ett måste för motivation. Fast förhoppningsvis är det inte så långt kvar tills jag kan börja med kombikur.
Vikten i fredags morse visade hela 12,4 kg minus så nu är det inte mer än 4,6 kg kvar till min kombikur så jag nu beslutat att det är frukost som kommer tillföras först.... känns som att äter jag pulver på dagen och lägger till mat på kvällen så är risken stor för överätning så vi kör en vecka med frukost tilllagt sen en vecka med frukost och lunch och sen ska jag va över på lchf fullt ut. viss finns risken för en liten viktuppgång men den kommer inte bli så stor.

X2000

ja nust nu går det i snabb fart neråt. Jag kämpar på med min nutrilett och proteinpulver, min egen blandning och så får jag erkänna att jag även använder mig av mina tabl. som dr skrivit ut. Kanske inte de ultimata att göra så men det funkar och jag mår kanon bra just nu. känner att det är denna puff jag måste ha och nu kommer jag kör på med mitt koncept i ca 6 kg till sen kommer jag att gå över till mat igen stegvis. Känner att de första 17 kg måste får gå fort för att målet inte ska kännas omöjligt. Kommer ju ändå ha 25 kg att gå ner men jag lovar att jag kommer att va nöjd efter 20 till då..... ja det kommer bli svårt att fatta den dagen då jag är i mål att jag gått ner så mycket.... kan inte förstå att jag i dag väger 30 kg mindre än jag gjorde som höggravid och 11 kg mindre än jag gjorde i julas.

kan ju inte nog säga att jag inte rekommendera någon att göra som mig. men i mitt läge finns inget val och jag mår bra. mitt enda alt vore ju annars op. och det vill jag inte. det känns inte som det är en lösning för mig.

min vägdag är ju fredagmorgon men eftersom jag i fredagskväll valde att äta hamburgare i salladsblad och på söndag tog wokgrönsaker och kassler så ville jag kolla så jag inte förstört något så det har blivit lite vägning nu i förtid.

så här det ser det ut.

- 11,3 kg sen nyår
- 11 cm i midjan

sen så har jag ju inte vägt mig med min high tec våg hela tiden så sen jag klev upp på den är det

- 4,2 kg var av 4 kg är fett och 0,2 kg vatten men det kan ju variera så det är inte så konstigt, muskelmassan är samma, minskade lite ett tag men nu är den tillbaka igen och givetvis så ska den öka :-)

Veckans resultat

Då kommer lite uppdatering hur det nu ser ut

Viktminskning 1,7 kg var av 1,5 kg fett (ja jag hur en våg som mäter fett, vatten mm)
Total viktminsking 8,8 kg

minskning i midjan 3 cm
total minskning i midjan 10 cm

Första kommentaren

Fick i dag första responsen på att de syns att jag gått ner, själv har jag ju tyckt de men så svårt att avgöra men personen som sa detta visste inte om min viktminskning utan såg det helt spontant, sånt värmer!






De två första bilderna är "gamla" och sista ny men svårt att visa skillnaden på bild när bilderna är så pass olika.

vägen tillbaks

tror mig hittat sättet för mig att komma tillbaks till min älskade träning och det är vibrationsträning. Kändes jätte bra att testa detta och tror nog att det kommer ge de muskler som behövs för att underlätta för mitt knä. Så om en vecka är det dags för att få mitt program och sen börja köra. Funderade ju innan på simning men insett att jag nog lättare får till två VB träningstillfällen i veckan eftersom det är ok att Saga är med medans jag tränar, förhoppningsvis sovandes i vagnen annars va de ok att hon låg på en filt och kikade medans jag tränar.

nutriletts vara eller icke vara

egentligen är jag ju ingen förespråkare för pulverdieter men känner i mitt fall när det trots allt handlar om så många kg att det är det enda sättet som kommer göra att jag lyckas. Jag tror ju annars på lchf kost fast med mer ovanjordgrönsaker än man generellt förespråkar där. Jag vet att jag mår bra av den kosten och det är där jag kommer va sen när jag känner att jag kan sakta ner tempot på viktminskningen, det vill säga om si så där 8 kg.... ja för 8 kg är tanken att jag vill nutriletta bort till. Sen blir det en övergång till lchf kost, kcalberäknad till att börja med. jag tror i och försig inte att jag kommer kunna sätt i mig så stora mängder mat eftersom jag nu är mätt länge på min morgondrink, nu kör jag ju inte ren nutrilett då jag är rädd för att förlora muskelmassa pga det låga proteinandelen så jag har bytt ut två påsar nutrilett per dag mot proteinpulverersättning och det verkar funka för mig helt klart. dock är min kosthållning inget jag skulle rekommendera till någon annan men eftersom jag mår bra av den och inte har några problem med den så funkar den för mig.
Så även om jag låter mig minska 8 kg till med hjälp av nutrilett så har jag en lång resa kvar mot normalvikt men det kommer ge mig en bra start och även göra att det blir lättare att träna.
så mitt närmsta mål är nu 8 kg bort och sen tar vi lite färre kg i taget som mål men jag hoppas att jag lyckats minska 20 kg sammanlagt tillslutet av maj då jag ska på bröllop, kanske ska jag tacka min goa fina vän och hans tjej för att de valt att gifta sig i år, är ju alltid lättare när man har ett mål att sträva mot. ingen annan som man känner som vill gifta sig i höst tro så man kan sätta nästa dead line dit.
Jag har ju redan vart så modig att jag beställt klänning till bröllopet, ja om den nu är lika fin i verkligheten vet man ju inte men den är i alla fall tänkt att ha då och den är några storleker mindre så för att komma i den måste jag ner i vikt och jag har ju kommit en bit på väg redan. Hittade i och för sig en fin klänning till nu som kommer att beställas man får se va man tar på sig på bröllopet.....

Kämpar vidare

I dag blir det nypremiär för vibrationsträning, har ju testat en gång för länge sedan men sen blev det inte mer av det, nu är tanken att jag ska träna de 1-2 gånger i veckan fram till april.
Har även hunnit med en promenad i dag. Blev en sväng på två timmar, ja egentligen tar inte den rundan riktigt så lång tid men med ett knä som krånglar och barnvagn så blir det lite långsammare tempo men runt kom vi :-)

Starten gick den 11 januari

Den 11 jan så började jag med nutrilett och körde helt utan några sidotramp tills den 18 jan då jag ramlade dit på en sallad på kvällen, men körde vidare den 19 men trillade över några ostbitar men i dag så är jag helt tillbaks på banan igen.
Har hittills tappat 7 kg och 7 cm i midjan.... kan nog känna att byxorn sitter lite lösare och att tröjorna inte stramar så mycket över magen, möjligen kan jag även se viss skillnad i ansiktet med. vi får väl se nästa helg när jag kommer till jobbet, de brukar va duktiga på att se skillnad, för gubben här hemma så är det ju inte så lätt, han ser ju mig varje dag. Starten gick den 11 januari

Min plan

Hur har jag då tänkt genomföra denna resa..... det är inget lätt beslut men det blev tillsist så att jag kommer äta/dricka nutrilett ett tag för att verkligen komma i gång med min viktminskning och sen så blir det en övergång till lchf kost som jag vet att jag mår bra av.

Träningsmässigt så kommer det fram till april att va cykling på motionscykel några kvällar i veckan, lite korta promenader (eller så mycket mitt knä pallar) och så ska jag börja med vibrationsträning. I april öppnar ett nytt gym på rätt sida stan... mitt gamla kursade ju nu innan jul :-(. Har funderat på simning en dag i veckan med men inte kommit så långt riktigt än.

Mitt nya liv...

ja hur många gånger har inte nyårslöftet varit just det.... att man ska börja ett nytt liv, äta bättre, träna mer osv. Vad är skillnaden denna gången.... varför kommer det gå vägen nu. Det finns ju inga garantier men denna gången känns det rätt och lätt på något sätt. Barnafödandet är färdigt och nu är det dags att låta även kroppen fatta det. Dags att ge sig själv tid.
Tillslut kommer man liksom till en punkt då man bara känner att nu är det nog även om jag aldrig tillhört de som egentligen lidit av min övervikt som jag kanske borde gjort med tanke på hur många kilon det handlar om. Jag har aldrig känt mig begränsad. Mina hälsa har varit bra och jag har orkat göra det jag velat, mina blodprov kan inte på något sätt visa att de är från en överviktig person. Jag har lärt mig att jag är jag och kan andra inte acceptera mig för den jag är så är det deras problem och inte mitt men trots det har ju ändå kommt till en punkt då jag känner att nu vill ner i vikt för min egen skull. Visst vore det underbart att kunna gå in i en butik och köpa det jag tycker är snyggt utan behöva tänka på att det kanske inte finns i min storlek.
Jag som aldrig haft några problem med min vikt har ju det senaste fått problem med mitt knä, det hindrar mig från att ta långa promenader som jag älskar.... ja givetvis så skylldes ju problemet på min vikt men när dr kände på det så verkade det som ledbandet är kraftigt uttänjet alt. av men det görs ju inte något vid det.... nä jag skulle försöka träna upp musklerna runt om samt gå ner i vikt. Dock är det inte så lätt att träna när man inte får belasta knät..... måste ju minska belastningen på det genom viktminskning. Lite av moment 22 men nog ska det gå.